导读：立秋养生，祛暑养肺护肝立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是中国传统秋季的开始。在这个时节，天气转凉，气温逐渐下降，人们的身体也需要适应气候变化，注重养生保健...

立秋养生，祛暑养肺护肝

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是中国传统秋季的开始。在这个时节，天气转凉，气温逐渐下降，人们的身体也需要适应气候变化，注重养生保健，提高自身免疫力。以下是一些中医经验，帮助大家通过立秋养生的方式祛暑养肺护肝。

祛暑

立秋以后，仍会有暑气，要通过一些方式来祛暑。首先是积极运动，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。其次，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。再者，多吃一些清爽、富含维生素C的水果，如西瓜、苹果、橙子等，可以促进身体内部的新陈代谢。同时，盐分和水的摄入量也需要适当控制，多吃蔬菜、水果，注意饮食健康。

养肺

秋季是肺脏的旺盛时节，也是季节性流感高发期，因此养肺非常重要。在日常饮食中可以适当增加一些养肺的食物，如燕窝、银耳、胡萝卜、山药等。长期坐在空调房间需要注意增加饮水量，经常站起来活动活动身体，可以有效地预防肺部疾病。

护肝

秋季是保护肝脏的关键时期，特别是常常熬夜、喝酒等对肝脏有损伤的人。应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。推荐一些能够保护肝脏的食物，如豆腐、苦瓜、菠菜、竹笋等。

总之，立秋养生需要注意饮食健康、适量锻炼、保证睡眠和避免身体过度疲劳。同时，了解并遵循中医保健原理，可以有效提高身体免疫力，增强身体健康。希望大家都能在立秋养生中找到适合自己的方式，保持健康的身体和心灵。