导读：男人的肾脏在中医中被称作“先天之本”，是生命活动的基础和重要器官。肾功能的强弱决定了一个男人的健康程度和寿命长短。肾虚是男性常见的“弱势群体”，那么，男人该如何...

　　男人的肾脏在中医中被称作“先天之本”，是生命活动的基础和重要器官。肾功能的强弱决定了一个男人的健康程度和寿命长短。肾虚是男性常见的“弱势群体”，那么，男人该如何养肾呢？本文将为大家介绍男人养肾的方法和适合男人的食谱。

　　为什么男人的肾易损

　　首先，我们需要知道为什么男人的肾易损。人的肾脏是一个重要的器官，具有代谢、排泄、激素分泌等多种功能。由于男人生理结构的特殊性，男性比女性更易受到一些肾脏疾病的影响。例如，男性饮酒过度、吸烟、长时间穿紧身内裤等，都会对肾脏造成不良影响。此外，男性习惯过量进补、久坐不动、睡眠不足等，也会导致肾虚。

　　男人养肾的方法

　　1. 注意保暖，避免受凉。寒湿之邪能损伤人体的先天之本-肾，同时也容易导致肾虚。

　　2. 少喝咖啡、酒等刺激性饮料。这些饮品或许会有一定的兴奋作用，但却会加重肾脏负担。

　　3. 合理运动，适当强化体力锻炼。但要适量，过度运动反而不利于肾脏健康。

　　4. 保持正常作息，规律作息时间可以帮助肾脏更好的运转，保持健康。

　　5. 睡前避免用电脑、手机等电子产品，以免对眼睛、肝脏及身体疲惫程度产生过多刺激。

　　男人养肾的食谱

　　1. 大枣黄豆煲排骨- 大枣养肾补气，黄豆有滋阴益肾的作用，排骨富含蛋白质及磷元素，能助于身体对钙质的吸收。

　　2. 鱼汤- 富含丰富的蛋白质、精氨酸和不饱和脂肪酸等，长期食用对提高男性生殖能力有帮助。

　　3. 猪肾汤- 猪肾富含蛋白质，含有多种氨基酸等，能够滋补肾阳。

　　4. 芝麻糯米粥- 芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，对男性强身健体、补肾壮阳具有很好的效果。

　　男人养肾需要长期坚持，不能一朝一夕。应该注意自己的生活习惯，适量进行锻炼和精神调节。 若有不适应及时就医，避免延误病情。总之，健康的肾脏离不开一个健康的生活方式，倡导健康的生活习惯是预防肾病的关键。