导读：现在的社会，由于饮食与习惯的变化，越来越多的人成为了“胖子”。胖胖的身材，让自己不仅在外表上缺乏自信心，甚至会威胁到自己的健康。为了摆脱这种不良状况，许多人会想...

　　现在的社会，由于饮食与习惯的变化，越来越多的人成为了“胖子”。胖胖的身材，让自己不仅在外表上缺乏自信心，甚至会威胁到自己的健康。为了摆脱这种不良状况，许多人会想到通过运动来减轻体重。那么，什么样的运动做起来既快，又有效呢？请跟随中医的教诲，我们来看看。

　　第一种：太极拳

　　太极拳是一种极其神奇的运动。它首先锻炼的是人的心理状态，通过练习太极拳，人们可以自我调整，缓解心理压力。同时，太极拳的运动模式较缓慢，适合肥胖者，尤其适合中老年人。太极拳的动作简单又不累人，逐渐贴近内脏器官，有助于促进血液循环，相应减少人体的积蓄脂肪，达到减肥的目的。

　　第二种：气功

　　除了太极拳，气功也是一种能改善体形，减少脂肪的运动。气功是以调整呼吸为核心的一种养生运动方式，它通过调整人体的呼吸和内部能量的流动，达到一种身心和谐的状态。尤其是腹式呼吸，能促进脏器的收缩与放松，加快新陈代谢，增加消耗热量的效果。此外，气功的动作简单又慢，可以帮助肥胖者瘦身，并促进肌肉的韧性和身体柔韧性的提高。

　　第三种：跳绳

　　跳绳是最简单，最省钱也是效果最好的一种减肥运动。但跳绳并非一种针对性的减肥方式，不易瘦到想要的部位。因此，要想让跳绳成为最好的减肥方式，应结合以上两种运动来进行。通过太极拳和气功的锻炼，可以瘦化到肥胖部位，并保持体形的整体性，而通过跳跳绳的方式，可以将多余的脂肪继续消耗，提高整个身体代谢速度，从而达到最好的减肥效果。

　　总之，运动不但能减轻体重，还能改善整个身体的代谢水平。然而，为了更好地达到减肥的效果，我们需要结合中医建议的三种减肥运动来进行，最终达到减肥的目的。让我们在运动中享受生命的美妙！