导读：随着人们对健康的关注度不断提升，减肥已经成为了很多人生活中必须面对的问题。而饮食是减肥中必须重视的一个方面，合理的饮食安排可以更好的帮助我们减肥成功。其中，水果...

　　随着人们对健康的关注度不断提升，减肥已经成为了很多人生活中必须面对的问题。而饮食是减肥中必须重视的一个方面，合理的饮食安排可以更好的帮助我们减肥成功。其中，水果就是一个不错的选择，因为水果不仅营养价值高，而且热量低，对减肥来说很有益处。但是，不同的时间点吃水果，其对减肥的效果会有所不同。接下来，让我们了解一下，在哪个时间吃水果最适合。

　　早上吃水果，加速代谢，利于减肥

　　早上是代谢最旺盛的时候，此时吃水果可以给身体提供能量，催促胃肠蠕动，加速代谢。常吃水果可以促进胃肠排空，有效预防便秘，避免毒素在体内滞留，也有助于消除不适症状。

　　午餐后吃水果，利于消化，减轻饱腹感

　　午餐后吃水果有助于促进肠胃消化，帮助减轻饱腹感。此时，可以选择些富含维生素C的水果，如草莓、西红柿、柑橘等来补充人体的营养需求。

　　晚上吃水果，控制摄入量，保持饱腹感

　　晚上吃水果虽然可以提供营养，但是由于代谢速度降低，转化热量的能力减弱，所以需要注意摄入量。为了减少对身体造成的负担，可以选择一些温性水果，如香蕉、木瓜等，慢慢咀嚼细嚼，保持饱腹感，减少夜宵的想法。

　　总之，适当的吃水果可以为减肥带来很好的效果。但是，需要注意的是，水果不是减肥的唯一因素，合理的饮食安排才能更好的帮助我们减肥成功。除此之外，想让减肥更有效，还可以尝试一些中医疗法，如针灸、拔罐等，有效缓解身体的不适症状，更好的达到减肥的效果。