导读：对于很多女性来说，月经期是一个让人苦恼的时期。除了体力不济、情绪波动，月经期还可能伴随着一系列的饮食问题。许多女性在这段期间会产生暴饮暴食的情况，从而导致体重增...

　　对于很多女性来说，月经期是一个让人苦恼的时期。除了体力不济、情绪波动，月经期还可能伴随着一系列的饮食问题。许多女性在这段期间会产生暴饮暴食的情况，从而导致体重增加，甚至引发月经量不规律等问题。要保持规律的饮食习惯，不妨从选择适合月经期食用的水果开始。

　　1. 红枣

　　红枣是中药中很常用的一种药材，它具有补血、养血、丰胸的作用。月经期间，很多女性由于失血而出现了贫血现象，红枣是很好的补血选择。此外，红枣中含有的多种营养素还能够协助女性调整胃肠功能，对于缓解经期腹胀、便秘等问题也有一定的功效。

　　2. 葡萄柚

　　葡萄柚中含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。此外，葡萄柚还具有降血压、调节胃肠功能、清热解毒等作用，月经期间食用可起到促进血液循环，消除水肿的作用。

　　3. 菠萝

　　菠萝中含有一种叫做溶菌酶的物质，能够促进肠胃解毒，有助于排除体内垃圾异味。此外，菠萝还富含蛋白解酶和纤维素，有助于消化食物，促进肠胃蠕动。月经期间食用菠萝有助于解除肚子胀气、排毒等效果。

　　4. 桑葚

　　桑葚是一种酸甜可口的小果子，味道类似黑莓，含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。桑葚还有补肾益气、滋阴润燥的作用，对于缓解月经期间精神疲乏、身体不适也有一定的帮助。

　　5. 番茄

　　番茄中含有丰富的纤维素、维生素C和胡萝卜素，能够促进肠胃蠕动，降低胆固醇，增强免疫力，养颜美容。月经期间，饮食要注意消化，番茄是不错的选择，可以促进消化，促进新陈代谢，让你在减肥的同时，也保持愉悦的心情。

　　总的来说，月经期间饮食要注意清淡，多吃蔬果，注重水分摄入，保持身体健康。以上几种水果不仅营养丰富，还有助于减肥、缓解月经期间的肠胃不适等问题。当然，每个女性的身体状况不同，食疗也应根据个人情况调整，必要时应咨询中医师的建议。