导读：月经期是女性身体内分泌变化的一种表现，很多女性在这一时期往往会感到疲乏、烦躁、食欲增加等，也容易出现皮肤敏感、易长痘等情况。如果您在月经期想要减肥，选择合适的水...

　　月经期是女性身体内分泌变化的一种表现，很多女性在这一时期往往会感到疲乏、烦躁、食欲增加等，也容易出现皮肤敏感、易长痘等情况。如果您在月经期想要减肥，选择合适的水果是个不错的选择。那么究竟哪些水果最适合在月经期吃来减肥呢？下面就请跟随中医科普的节奏，一起来了解一下吧。

　　1.西瓜

　　西瓜是高纤维、低热量的水果，每100克只含有31卡路里，却可以为身体提供丰富的维生素和矿物质，同时还能帮助身体消除多余的水分和毒素。西瓜在月经期尤其适合食用，它含有大量的钾，可以减轻经前症状，并且还能缓解疲劳和焦虑，帮助您更好地度过这段时期。

　　2.菠萝

　　菠萝是一种营养丰富的水果，含有的酵素可以促进肠胃蠕动、帮助消化，清除体内多余的废物和毒素，还可以帮助减轻水肿。菠萝中也含有丰富的钾和锌等矿物质，可以平衡体内的电解质，缓解经前疼痛和水肿不适。但由于其酸性较高，容易导致肠胃不适，建议适量食用。

　　3.柚子

　　柚子所含的丰富维生素和矿物质，可以帮助身体抵御疲劳、增强免疫力，同时还有助于消除多余的水分、刺激肠道蠕动，防止便秘，保护心脏健康。在月经期，柚子也可以帮助减轻腹胀、气滞等不适症状。

　　4.苹果

　　苹果是一种超级水果，富含维生素C、纤维素、苹果酸等多种营养物质，可以有效抑制食欲和消化不良。同时，苹果还可以帮助清除体内多余的固体废物，减轻皮肤问题和水肿不适。在月经期，食用苹果可以帮助缓解经前综合症、调节内分泌，促进身体健康。

　　5.草莓

　　草莓是一种美味而营养丰富的水果，富含丰富的维生素C、维生素E等多种营养物质，可以协助身体抗氧化、提升免疫力。此外，草莓所含的纤维素和水分可以帮助消化和排便，避免便秘困扰，在月经期还有助于缓解经前疼痛和水肿不适。

　　总的来说，以上这些水果在月经期都是比较适宜食用的，它们富含丰富的营养成分和水分，可以帮助身体清除多余的毒素、促进肠道蠕动、调节内分泌，减轻经前症状和水肿不适。不过，在选择食用水果时，也需要注意每个人的身体情况和口味偏好，合理搭配营养，才能在健康减肥的同时，让自己保持良好的身体状态。