导读：睡觉是人体必需的生理需求之一，有充足的睡眠能够帮助身体修复，并提高身体的免疫力，预防许多疾病的发生。但是，令人困扰的是，有很多人在夜晚无法入睡或者睡眠不足，长期...

　　睡觉是人体必需的生理需求之一，有充足的睡眠能够帮助身体修复，并提高身体的免疫力，预防许多疾病的发生。但是，令人困扰的是，有很多人在夜晚无法入睡或者睡眠不足，长期的失眠会导致身体各种各样的病症，例如频繁头疼、易激动等。那么，长期失眠到底是怎么回事呢？

　　据中医学理论认为，失眠的原因是由于气血不足或阴虚火旺，扰动了神志所致。气血不足或阴虚火旺身体的表现也多种多样，例如阴虚火旺会导致失眠、多嘴多言、烦躁不安、头晕头痛等。而气血不足也会导致失眠、心悸、手脚冰冷等症状，因此了解自己失眠的原因就可以更好地针对治疗。

　　我们平时在床上总是自我反省“我为什么长期失眠？”每个人都应该注意解决问题的根源，进行调整，才能够真正地解决失眠问题，从而达到身心健康的状态。

　　中医学认为改变饮食和生活习惯可以改善失眠，许多人都有改良睡眠的经验。例如：晚饭不要吃太过于油腻的食物，避免食用刺激性食品。此外，睡前不要看手机或者电视，可以进行冥想或者听音乐放松身心。同时，适量地运动释放内心紧张的情绪，强身健体。另外一些人会选择使用草药，例如：柿子饼，桑叶等等，都有改善失眠的效果。

　　总之，改变自己的饮食和生活习惯是帮助自己改善失眠问题的必要条件。另外，如果长期失眠的症状已经严重影响了生活，建议寻求中医医生的帮助。因为中医学对于身体的整体调理，有一定的优越性。

　　其实，睡眠很重要，人们应该关注自己的睡眠情况，保证健康的睡眠。不要让失眠问题影响自己的生活，积极寻求解决方法吧。