导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。小暑到来后，天气炎热，空气湿热，人们的身体会感到疲乏不堪、食欲不振、口干舌燥等不适症状。如何通过食疗来调...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。小暑到来后，天气炎热，空气湿热，人们的身体会感到疲乏不堪、食欲不振、口干舌燥等不适症状。如何通过食疗来调理身体，让身体更健康，就成了小暑需要关注的重要问题。

　　1、吃荷叶清暑解毒，益肾醒脾

　　小暑时节，水中的生物活动增多，水源污染严重，可能引起肠胃疾病。荷叶性味苦、凉，有清暑解毒、利水消肿、降血压、益肾生津、醒脾开胃等功效，适合于小暑时节食用。可以将荷叶洗净后，加入水中煮沸，做成荷叶茶饮用，既具有清凉降暑的功效，又可以解毒舒去“湿气”，缓解消化道不适症状。

　　2、吃黄瓜消暑降火，美容养颜

　　小暑时节气温高，体内的新陈代谢也会增快，身体里的毒素也会增多，黄瓜富含水分、维生素和矿物质等，有清热降暑、解毒润肺、美容养颜等功效，很适合小暑时节食用。可以将黄瓜切成薄片或凉拌，不仅解暑降火，还可以使肌肤变得润泽有光泽。

　　3、吃绿豆清热解暑，排毒养颜

　　小暑时节，中医认为人体容易出现湿热之邪，故应食用一些清热解毒的食物。绿豆味甘性寒，具有清热解暑、利水消肿、排毒养颜等功效，在小暑时节食用绿豆汤可以清暑解毒，排除身体中的湿气，降低体内湿热之邪。绿豆汤简单易做，只需要将绿豆洗净后用水煮烂即可。

　　4、吃西瓜清热解暑，利尿健脾

　　夏天的西瓜是小暑节气的代表水果，可以有效清热解暑，保持人体的水分平衡。西瓜的主要成分是水分和糖份，其中还含有丰富的维生素C和B族维生素，有利尿健脾、清热解暑、消除口渴等功效。

　　5、吃苦瓜降血糖，清热解毒

　　苦瓜是夏季餐桌上的一道热门蔬菜，可以清热解毒、降血糖、消除口渴、防止中暑、回春润燥等功效。苦瓜所含的活性物质，有助于降低血糖，减轻负担，对于高血糖的人群尤其适宜。

　　小暑时节，应选择清淡、平衡的饮食，避免食用过于刺激性的食物，保持心情愉悦，注意冷热适度，避免劳累过度。食疗是一种健康、自然、生态的调养方式，可以使人们找到食物与身心灵的和谐，实现健康生活的目标。开始美味又健康的食疗吧！