导读：时至小暑，天气越来越炎热，大家难免会出现食欲不振、疲倦乏力等情况，因此，食补在这个时候就变得格外重要。根据中医理论，炎热之时，我们要清热解毒，滋阴润燥，同时增加...

　　时至小暑，天气越来越炎热，大家难免会出现食欲不振、疲倦乏力等情况，因此，食补在这个时候就变得格外重要。根据中医理论，炎热之时，我们要清热解毒，滋阴润燥，同时增加营养，提高体质。今天，小编为大家介绍几种适合夏季食用的食物。

　　首先推荐葡萄。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖及有机酸、酵素、氨基酸等营养物质。此外，葡萄含有丰富的多酚类物质，可以有效地抗氧化，有利于增强免疫力，预防疾病，对于抵御夏季的不良气息也能起到极好的作用。

　　其次，荔枝也是夏季宜食的水果之一。荔枝所含的多种营养物质和物质成份，各具其独特的功效，不仅可以起到增强体质的作用，还可以帮助减轻体内的热量，有清热解毒的功效。

　　除此之外，远古时代的人们就知道在夏季食用绿豆有消暑解渴的作用，而且这种食物含有的多种谷类蛋白质和膳食纤维、维生素、钾、钙等营养成分，可以滋润皮肤，增强免疫力，帮助消化和排泄，是夏季非常适宜的常见补品之一。

　　最后，夏天是人体昼夜节律被打破的季节，熬夜的人群也很多，在此，小编推荐芒果。芒果相信大家都不陌生，其含有的维生素A、B、C和丰富的果糖可以使疲惫的身体得到能量补充，并且它还有镇痛、消炎的功效。

　　总之，夏季是人们需要注意饮食的季节，因为身体的代谢速度会快些，需要更多的营养补充。除了上述的几种食补方法之外，多喝水也是非常关键的，否则可能会出现体温过高、头晕、口渴、心跳加速等不适症状。希望今天的介绍对大家有所帮助，也希望大家能够在平时更加注意饮食健康，度过愉快的夏季。