导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，时间大约在每年的7月7日左右。小暑意味着夏至后一段时间的高温时期正式开始。在这个时候，空气温度升高，人们很容易感觉疲劳、口渴、...

小暑是二十四节气中的第十一个节气，时间大约在每年的7月7日左右。小暑意味着夏至后一段时间的高温时期正式开始。在这个时候，空气温度升高，人们很容易感觉疲劳、口渴、出汗。这时候，吃一些清凉降暑的食物，不仅可以缓解暑热，还能增强人体免疫力。

1. 西瓜

西瓜是最适合清凉的水果之一。它富含水分，可以迅速解渴和补充人体所需的水分和营养；而且西瓜含有丰富的维生素C，有助于加强人体免疫系统，预防感染。此外，西瓜还有降压、降血脂、利尿等功效。

2. 绿豆

绿豆是传统的夏令时节清凉解暑食物，它具有清热解毒、利尿退肿、消暑消渴、润肺止咳等功效。绿豆汤可以清热解毒、生津止渴，绿豆粥则更适合那些有胃火或者消化不良的人食用。

3. 荸荠

荸荠也是夏季到来时常见的应季蔬菜之一。荸荠的味道甘甜清脆，有清暑利湿、润肺化痰、通便等功效。荸荠可以生食或煮食，两种吃法都很健康，且味道鲜美。

4. 柚子

柚子是常见的夏季水果，既清甜又清香，具有降暑解渴的功效。柚子所含的柚皮苷有助于加强人体免疫系统，预防流感等疾病。此外，柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持身体健康。

5. 茶

在夏季里，人们最爱的饮品便是茶。茶有利尿祛湿、清热解毒、生津止渴等功效。在夏季里饮用冷饮时，容易刺激胃肠功能，导致脾胃气虚，茶虽有清凉功效，但不宜过度饮用。

小暑时节我们要注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣的食物，注意多喝水、多休息，这样才能享受健康的小暑时光！