导读：小暑是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。一般来说，小暑时节阳气已盛，天气开始炎热，人们的身体很容易出现一些症状，比如疲劳。此时我们可以通过适当的饮食来调整身...

小暑是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。一般来说，小暑时节阳气已盛，天气开始炎热，人们的身体很容易出现一些症状，比如疲劳。此时我们可以通过适当的饮食来调整身体，养护精神。

在饮食方面，小暑时节的热量需求较高，可以适当增加能量摄入，但也需要遵守一些原则。首先，要保证摄入的食物足够营养且易于消化。其次，在选择食材时，应注重清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食品，以防热气蒸腾、引起脾胃不适。

1. 适合吃的水果

在小暑时节里，大家要多吃水果，水果丰富多彩，口感甜美，能够有效地缓解热气。 夏季是吃西瓜的最佳时节，当然也是吃葡萄、草莓、黄桃等水果的时候了。这些水果清甜多汁，不仅可以解渴，还能够起到润肺、生津、清热解暑的作用。

2. 适合吃的蔬菜

夏季炎热，多吃一些蔬菜有助于清热解毒，建议吃些清热解毒的蔬菜，如苦瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、豆芽等，这些都是夏季的常见蔬菜，而且也非常利于身体健康。

3. 适合喝的饮品

小暑时节内外炎热，喝一些清凉饮品可以帮助身体降温，推荐喝些菊花茶、绿茶、冰镇柠檬水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品，不仅可口解暑，还有很好的清热解毒作用。

总之，小暑时节养生重在防暑降温、通利气血、清凉解毒，而且吃饮要清淡，不要贪多嚼不烂，避免过度进食或食用辛辣之物，才能度过一个健康、舒适的夏季。