导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气。它的意思是“大热将至”，在这一天，我国许多地方都进入了酷暑季节。小暑时期，人体代谢速度加快，出汗增多，加...

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气。它的意思是“大热将至”，在这一天，我国许多地方都进入了酷暑季节。小暑时期，人体代谢速度加快，出汗增多，加上气温高和湿度大，容易出现疲劳、口渴、头晕等不适症状。因此，人们在小暑时期需要注意养生，保护身体健康。

一、合理饮食

在小暑时期，由于气温高，人们出汗增多，因此需要及时补充水分。同时，还要注意饮食，多吃水果、蔬菜、清淡的食物，避免油腻、辛辣等容易上火的食物。适当喝点绿豆汤、香菜汤等清凉饮品，有助于解暑去热。

二、保持精神愉悦

小暑时期，气温高，人容易疲劳，因此需要保持精神愉悦，不要过度疲劳，可以做一些有趣的事情，如听音乐、看电影等。同时，也要注意休息，别熬夜，保证充足的睡眠时间。

三、注意防暑降温

小暑时期气温高，因此人们需要注意防暑降温，可以穿轻便透气的衣物，增加皮肤散热面积，多洗澡、洗脚，草席也可以起到一定的防暑作用。同时，尽量避免在烈日下或者高温环境下运动和工作。

四、适当锻炼

适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，保持身体健康。但是，小暑时期是酷暑季节，因此运动要适量，避免在烈日下长时间运动。

五、清理身体毒素

小暑时期是排毒养颜的大好时机，此时人体代谢旺盛，排泄能力增强，可以进行一些排毒养颜的措施，如多喝牛奶、排毒果汁等。

小暑是一个酷热的季节，但是只要注意养生，合理饮食、保持精神愉悦、防暑降温、适当锻炼、清理身体毒素等措施，就能健康过完小暑。让我们共同度过一个健康舒适的小暑时期。