导读：立秋养生：8种食物让你秋季不再“虚胖”立秋，是二十四节气中的第13个节气，是夏季的最后一个节气，也是秋季的开端。随着气温逐渐降低，秋风习习，人体也开始进入一个平...

立秋养生：8种食物让你秋季不再“虚胖”

立秋，是二十四节气中的第13个节气，是夏季的最后一个节气，也是秋季的开端。随着气温逐渐降低，秋风习习，人体也开始进入一个平静、稳定的状态，这个时候，养生尤为重要。

在秋季，人体的新陈代谢开始放缓，身体容易变得“虚胖”，而接下来我们将为您介绍8种立秋养生食物，帮助您度过一个健康的秋季。

一、山药

山药又名淮山，是一种常见的蔬菜，具有滋阴润燥、健脾益肺的作用。山药中含有多种维生素和矿物质，能够帮助人体吸收营养，同时还能调节肠胃功能，增强免疫力。

二、核桃

核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，是理想的膳食脂肪来源。核桃还富含维生素E、镁、锌等微量元素，具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。适量食用核桃有助于预防心血管疾病、降低胆固醇、预防老年痴呆等。

三、红枣

在中医中，红枣被誉为“大补之果”，富含铁、钙、维生素C等营养成分。红枣还具有调理气血、补益脾胃、健脾养胃等功效。每天食用3~5枚红枣有助于补血养血，提高身体抵抗力。

四、南瓜

南瓜是秋季的代表性蔬菜，具有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，有助于改善便秘、增强免疫力、抗氧化等作用。南瓜还富含膳食纤维，能够减缓血糖的上升，有助于预防糖尿病等疾病。

五、海带

海带是富含碘的海藻，对甲状腺的健康十分重要。适量食用海带能够预防甲状腺肿大、缓解甲亢等症状。此外，海带还富含膳食纤维，能够调节肠道菌群，维护肠道健康。

六、芡实

芡实是一种古老的中药材，具有补脾益肾、润肺止咳的作用。芡实还富含膳食纤维、蛋白质等营养成分，能够调节血糖、血脂，预防肥胖、心血管疾病等。

七、银耳

银耳是一种营养丰富的食材，富含多种维生素和矿物质。银耳还具有清热、润肺、养心等功效，是秋季养生的良好选择。此外，银耳还能够减少皮肤的皱纹，保护皮肤健康。

八、黑木耳

黑木耳是一种具有很高营养价值的食材，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。黑木耳还具有抗炎、养胃、降血脂、润肺等作用。秋季多吃黑木耳有助于保护心脏健康，降低胆固醇。

总之，秋季的养生并不困难，只需要多注意饮食，合理搭配食材，就能让身体更加健康。八种食物是秋季养生的好选择，希望大家可以经常食用这些食材，度过一个健康的秋季。