导读：健康之路|大暑养生：宜补宜清，顺应酷暑天气大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的最后一个节气。进入大暑后，气温骤增，梅雨也逐渐结束，真正迎来了酷暑的季节。...

健康之路 | 大暑养生：宜补宜清，顺应酷暑天气

大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的最后一个节气。进入大暑后，气温骤增，梅雨也逐渐结束，真正迎来了酷暑的季节。在这个时候，我们需要注意的是保持身体的清凉、降火，同时又要注意到营养的补充。在本文中，我们将为您介绍一些大暑养生的注意事项，帮助您度过一个健康的夏季。

首先，让我们来看看大暑的气候特点。在这个时候，气温高、湿度大、汗量增加，加上紫外线强，容易导致中暑和脱水等健康问题。因此，我们需要在外出时尽量避免阳光直射，尽可能在阴凉处休息，并注意多喝水、适量吃点儿含水分高的水果、蔬菜。

其次，饮食方面也需要注意。大暑时节，身体容易流失水分，容易引发中暑，所以我们需要多喝水、勿暴饮暴食，尽量避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，因为它们会加重人体内的“热毒”，使得我们更加易于中暑、口干舌燥等。相反，我们应该选择清淡、低脂、高蛋白等易于消化吸收的食品。例如，绿豆、芦笋、黄瓜、西瓜、荸荠、苦瓜、酸奶等都是比较适合大暑时节的食品。

此外，在身体调节方面，大暑时节可以通过中医养生来调节身体。中医认为，夏季属于阳盛阶段，人体阳气旺盛，但是大暑时恰逢阳气过盛，这时候需要辛温发散来去燥降火。中药中，薄荷、绿豆、金银花、昆布等都是非常适合大暑时节的食材。此外，还可以通过一些中医保健方法来调节身体，比如太极拳、气功等，通过这些方法可以有效缓解身体的压力，降低焦虑和烦躁，让身体在不适的酷暑时节中保持愉悦和健康。

综上所述，大暑时节的养生重点是宜补宜清，顺应酷暑天气。我们可以通过饮食、穿着、中医养生等方法，在日常生活中调整身体，避免健康问题的出现，度过一个健康快乐的夏季。在此提醒大家，无论是在什么时节，保持良好的生活习惯和健康的状态，才是最好的养生之道。