导读：立秋养生|立秋迈步，避免秋燥的七个要点立秋之际，正值夏末秋初，气候转凉干燥，人体的阴阳平衡也在随之发生改变，很容易引发各种秋燥症状，比如咳嗽、口干舌燥等。因此，...

　　立秋养生 | 立秋迈步，避免秋燥的七个要点

　　立秋之际，正值夏末秋初，气候转凉干燥，人体的阴阳平衡也在随之发生改变，很容易引发各种秋燥症状，比如咳嗽、口干舌燥等。因此，立秋养生非常重要，而以下七个要点能够帮助我们更好地预防秋燥，让我们健康地迎接秋季。

　　一、早晚避寒

　　立秋后，晚上温差大，天气也忽冷忽热，此时要注意穿衣，避免感冒;早上和晚上也有很大的温差，早上出门和晚上回家最好多添一层衣服，以免受凉。

　　二、少吃辛辣食物

　　秋天气候干燥，人体内部的水分也容易流失。辛辣刺激食物会加速水分流失，导致燥热，增加身体的负担。因此，在秋季应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、莲子、雪梨等。

　　三、多吃水果蔬菜

　　水果和蔬菜含有很多水分和维生素，能够有效缓解秋季的干燥，保持身体水分充足。秋季吃些富含维生素A、C和胡萝卜素等的水果和蔬菜，有助于补充维生素和水分，保持皮肤润泽。

　　四、适当运动

　　秋季气候宜人，气温适中，运动的时间安排也可以比夏季更长，因为燥热不再浓厚。适当运动有助于增强身体免疫力，预防感冒，还能消耗多余的热量，保持体型。

　　五、早睡早起

　　秋季的日照时间相对较短，应该早睡早起，让身体充分休息。秋季气候干燥，要注意保持充足的睡眠时间，对身体的调节恢复至关重要。

　　六、调节情绪

　　秋季是季节间的过渡期，天气和气温的变化，许多人也会感到一些情绪上的不适，如消沉、忧虑等。要学会通过阅读、旅行等方式适当地调节情绪，保持心情愉悦。

　　七、多喝水

　　秋季气候干燥，人体流失水分较快，因此要多喝水。平时要保证每天喝足够的白开水，还可多食用含水量丰富的水果和蔬菜，补充身体所需的水分。但是，避免用过凉或过热的水来喝，以免刺激身体，损害健康。

　　总之，立秋之时正值夏秋之交，温度变化大，气候干燥，养生尤为重要。七个养生要点能够帮助我们更好地预防秋燥，保持身体健康。希望大家能够重视起来，一起健康度过秋季。