导读：立秋养生重在收与养随着气温的逐渐下降，金风送爽，秋天已经悄然而至，进入二十四节气中的“立秋”节气，也是秋季正式开始的标志。按照中医理论，秋季是一个阳气逐渐衰退，...

　　立秋养生重在收与养

　　随着气温的逐渐下降，金风送爽，秋天已经悄然而至，进入二十四节气中的“立秋”节气，也是秋季正式开始的标志。按照中医理论，秋季是一个阳气逐渐衰退，阴气逐渐旺盛的时期，是一个“收”字的季节。因此，在秋季养生上，应该以“收与养”为主要思路。

　　“收”，即收取阳气，以应对日趋寒凉的天气。秋季气候干燥，人们容易感到口干、皮肤干燥、咳嗽等不适症状，这是由于阳气逐渐收敛，人体生机勃勃减弱所导致的。秋季养生应该适当收敛，以保持人体的阳气，从而预防和治疗相应的疾病。

　　养生祛病，最根本的还是要保持饮食的健康，这对于秋季的养生尤为重要。秋季养生应该适当地吃些梨、柿子、苹果、葡萄等果品，这些水果含有多种维生素，可以帮助人体提高免疫力，增强身体的抵抗力，同时改善口干潮热的症状。此外，秋季还可以食用一些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼等，这些食物可以补充身体所需的营养，同时提高体温，保持身体的温度。

　　除了饮食之外，秋季养生还需要关注运动和精神方面的健康。在运动方面，秋季适合进行一些难度较小的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助人体恢复身体的平衡感，增加肌肉的弹性和肺部活力，同时可以促进血液循环，提高免疫力。

　　在精神方面，秋季不同于其他季节，不适宜进行过度的兴奋和灌输。正确的做法是，以淡定和宁静的心态来面对秋季的气候和病症，并且避免熬夜和过度劳累，提高睡眠的质量，保持良好的心态和精神状态。

　　总体而言，秋天的养生应该以“收”为主，“养”为辅，保持身体的阳气，增强身体的免疫力，预防和治疗秋季的疾病。秋天除了是一个收获的季节，更是一个享受生活的季节，让我们从食物、运动和精神方面，共同度过这个美好的季节。