导读：小暑，是夏季二十四节气之一。在这个气候逐渐升温的时节，我们的身体会因为湿热而不适，易出汗、口干舌燥、食欲减退等症状。使用中药药材煮制药膳，可以起到清热解毒，调节...

　　小暑，是夏季二十四节气之一。在这个气候逐渐升温的时节，我们的身体会因为湿热而不适，易出汗、口干舌燥、食欲减退等症状。使用中药药材煮制药膳，可以起到清热解毒，调节身体体质，提高免疫力的作用。

　　1. 薏米粥

　　在小暑这个时节里，薏米粥是很好的选择。薏米性寒，可以清热表，是消除暑湿的良药。煮薏米粥时可以加入山药、红枣、桂圆等滋阴养身的食材，增加营养价值。

　　2. 菊花冬瓜汤

　　菊花具有清热解毒的作用，而冬瓜具有除热生津的作用，二者搭配煮汤，可以帮助我们清热解渴，消暑利水。

　　3. 姜葱汤

　　姜葱汤是最常用的药膳之一。它可以让我们身体暖暖的，去除身体的湿气，帮助我们排汗，同时增加我们的免疫力。

　　4. 竹叶茶

　　竹叶茶可以利尿消肿，清热解毒，预防和缓解中暑等症状。为了体验更佳的口感，可在竹叶茶中加入红枣，薄荷叶等适当的调味食材。

　　总之，随着气候渐渐升温，我们应该及时调整饮食结构，选择适合时节的药膳，从而满足身体的需要，保持健康。值得注意的是，药膳不宜贪多，切忌过量食用，以免引起身体不适。