导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，标志着气温继续升高，不仅体感炎热，空气湿度也越来越高，人们的代谢功能也处于一个高峰期。因此，身体健康和心理调节都需要从饮食、锻...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，标志着气温继续升高，不仅体感炎热，空气湿度也越来越高，人们的代谢功能也处于一个高峰期。因此，身体健康和心理调节都需要从饮食、锻炼、情绪等方面加强调养，以下是几个小暑养生小知识，供您参考。

　　饮食方面：在小暑期间，饮食宜清淡，不宜过饱。菜肴中可多加一些清热解毒的素菜，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等，还可适当吃些草鱼、草鸭肉、皮蛋、凉皮等清补凉食。此外，多吃些含维生素C丰富的食物，如橙子、柚子、草莓等，可提高机体的免疫力和抵抗力。

　　锻炼方面：小暑时期人体的代谢速度较快，应保持一定的运动量，适当进行户外运动，如太极拳、多跑步等，坚持锻炼可帮助调节身体的代谢功能和增强体质。

　　情绪方面：梅雨季节刚刚过去，暑天气息又来袭，这时人们如果情绪抑郁或烦躁易引发心理问题甚至影响身体健康，因此要尽量保持心情舒畅。可以听听轻音乐、读读书、看看电影或与友人聊聊天等方式来平衡情绪。

　　睡眠方面：小暑时节夜晚热气难散，容易导致睡眠不安和身体疲劳，必须注意保持晚餐的适量，并注意养成规律的生活作息习惯，只有保证充足的睡眠，才能拥有更好的身体和健康。

　　总之，小暑是一个需要注意身体健康的节气，不仅影响着当下的身体健康，更关系到未来的身体健康发展，因此在小暑之后需要格外注意体质调养，爱护好自己的身心健康。