导读：立秋养生，一叶落而知天下秋随着立秋的到来，炎炎夏日终于告别我们了，迎来了秋天的气息。秋天是一个收获的季节，然而也是一个养生的季节。研究发现，秋季的气候对人体有着...

立秋养生，一叶落而知天下秋

随着立秋的到来，炎炎夏日终于告别我们了，迎来了秋天的气息。秋天是一个收获的季节，然而也是一个养生的季节。研究发现，秋季的气候对人体有着很大的影响，因此，在这个季节中，如何进行养生就显得尤为重要。

在中医理论中，秋属于金，代表收藏、收敛之意。因此，秋季养生应重视收敛养生法则，以增强身体的免疫力和抵抗力。具体方法为：

一、合理饮食

秋天气温渐凉，人体的新陈代谢也会减缓。此时人的胃肠道功能会大幅降低，食欲也会变得不如夏季那般旺盛。因此，秋季饮食宜清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。例如，习惯喝酒的人要适量在太阳落山以前就喝完，减少对身体的损伤。

二、运动健身

秋季运动量适宜适度，最好选择不太剧烈的运动。可以进行散步、太极拳等运动，有益于增强身体的免疫力和抵抗力。但是，注意不要过度运动，尤其是早晚气温比较低时，要注意保暖。

三、心情舒畅

秋季养生，还要注意保持心情的舒畅。人的情绪会直接影响人的免疫力和抵抗力，因此要尽可能地保持心情愉悦。在时间和经济条件允许的情况下，可以进行一些心理疏导活动如旅游、静坐冥想，促进身心的平衡。

四、中医调理

秋季中医养生也需要进行一些调理。在中医理论中，秋季肺气最为旺盛，而肾气则最为虚弱。因此，可以食用具有滋肾养肺功效的食品，如黑豆、核桃等。同时，秋季还容易出现疲劳、失眠等症状，因此需要适量食用一些具有镇静、安神作用的食品，如酸枣仁、桂圆等。

总之，在秋季养生中，我们需要注意合理饮食、适度运动、保持心情愉悦和中医调理。这样才能让我们在这个收获的季节中更好地保持健康，享受生活。