导读：夏季湿气重，容易出现疲倦无力、胸闷、腹泻等不适。那么该怎么办呢？中医养生的建议为：调节饮食、注意卫生、适量运动，进行中药调理，增强身体免疫力。首先，饮食调节很关...

　　夏季湿气重，容易出现疲倦无力、胸闷、腹泻等不适。那么该怎么办呢？中医养生的建议为：调节饮食、注意卫生、适量运动，进行中药调理，增强身体免疫力。

　　首先，饮食调节很关键。夏季应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼、豆腐等。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如烧烤、火锅等，这些食物容易加重湿气。此外，多饮水和菊花茶、玫瑰花茶等具有清热解毒功效的饮品也能帮助调节体内湿气。

　　其次，注意个人卫生也是不可忽视的。天气炎热湿润，室内外的空气都容易潮湿，所以要保持空气流通，避免长时间待在潮湿的环境中。此外，保持肢体清洁，适时更换衣物，忌穿过于紧身、厚重的衣物，以免影响身体散发湿气，阻碍热量散发。

　　再就是适当的运动可以缓解湿气重的不适。夏季锻炼时可选择低强度、均衡有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等，这些运动不仅可以调整情绪、减轻疲劳，还可加速汗液排出，消除体内湿气，增强身体免疫力。

　　最后，中药调理在夏季是非常有效的方法。在中医眼中，湿气是体内湿度过大的表现，往往也会导致体内阴阳失衡。比如，白术、苍术、茯苓等清热化湿、健脾消食的草药能够有效调节湿气。同时，在选择中药时应根据自身体质、情况、症状等进行调配，避免滥用药物，以免出现不适。

　　总之，在夏季应尽量保持愉快心情，合理饮食，注意个人卫生，适量运动，加强免疫力，才能更好地应对湿气重所带来的不适。