导读：女性朋友们都知道，在经期前后，往往会出现一些不适症状，比如燥热、上火等。这些症状不但影响了女性的生活质量，还可能带来一些身体不适。那么，经期前燥热上火吃什么好呢...

　　女性朋友们都知道，在经期前后，往往会出现一些不适症状，比如燥热、上火等。这些症状不但影响了女性的生活质量，还可能带来一些身体不适。那么，经期前燥热上火吃什么好呢？下面我们来一起看看。

　　1.粥

　　在经期前后，女性身体虚弱，消化功能不是很强，导致容易出现口干舌燥等不适症状。因此，喝些粥能够帮助女性缓解这些不适症状。在煮粥的时候，最好加入些具有活血化瘀的食材，如红枣、红糖等。这些食材能够帮助女性调养身体，缓解经期不适。

　　2.水果

　　经期前后，女性体内容易燥热，因此，多吃些水果能够帮助女性消除身体燥热，缓解经期不适。苹果、葡萄等水果中富含维生素C，能够提高身体的抵抗力，减少炎症反应。此外，柿子、橙子等水果中还富含多种营养物质，能够对女性的身体起到很好的滋养作用。

　　3.蔬菜

　　在经期前后，女性应该多吃些蔬菜，如菠菜、芹菜等。这些蔬菜中富含多种维生素和矿物质，能够帮助女性补充身体所需的营养。此外，这些蔬菜中还富含类胡萝卜素等，能够抗氧化，帮助女性减少身体内的氧化反应，缓解经期不适。

　　4.清淡食物

　　在经期前后，女性应该尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物，过度食用这些食物可能会加重燥热、上火等不适症状。因此，建议女性多吃些清淡、易消化的食物，如清汤、蒸菜等。这些食物不但营养丰富，而且容易被身体吸收，对女性身体健康有很好的促进作用。

　　总之，在经期前后，女性应该注重营养平衡，多吃一些有益于身体健康的食物，如粥、水果、蔬菜等。此外，还应避免过度食用刺激性食物，注意调节饮食，缓解身体燥热、上火等不适症状。这样，才能保证女性的身体健康，度过一个舒适愉快的经期。