导读：人们常说，上火了该怎么办？上火常指人体内火气过旺，导致身体不适，并且在暑热季节、情绪不佳的状态下更易发生。此时，适当的饮食调理就可以舒缓身体症状，并有助于整体的...

　　人们常说，上火了该怎么办？上火常指人体内火气过旺，导致身体不适，并且在暑热季节、情绪不佳的状态下更易发生。此时，适当的饮食调理就可以舒缓身体症状，并有助于整体的健康。那么究竟哪些食物能够有效舒缓上火的症状呢？下面就一一为您介绍。

　　1.苦瓜

　　苦瓜不仅能够促进肝胆的代谢与分泌，还有助于清热解毒。特别是在夏季，苦瓜可以有效舒缓上火的症状，同时还能降血糖，降脂等。

　　2.绿豆

　　绿豆被视为一种非常好的排毒食物，能够净化血液，并且对消炎镇痛有着明显的效果。绿豆汤是最为经典的消暑降温饮品，可以有效缓解上火症状，同时还很好地滋润身体。

　　3.黄瓜

　　黄瓜是一种最为常见的冷菜食材，不仅口感清爽，而且含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等，有助于调节身体的水分平衡，改善上火症状，此外还可以有效降低血压。

　　4.芝麻

　　芝麻含有丰富的蛋白质、抗氧化物质以及铁、钙等营养元素，不仅可以减缓衰老，还具有活血化瘀的效果，其中的油脂类物质还可以有效抗衰老，缓解上火症状。

　　5.草莓

　　草莓不仅富含大量的维生素C，而且也有助于降温、去燥、抗氧化等功效，尤其是对于因内心不稳定而引起的上火症状，草莓可以舒缓症状，并且有着明显的调节情绪的效果。

　　6.柠檬

　　柠檬有着清热解毒、利尿消肿等功效，是消暑解暑的最佳水果之一，尤其是对于因气温过高而引起的上火症状，饮用柠檬水不仅改善身体的不适，还能提高身体免疫力。

　　7.薏米

　　薏米被视为一种天然的抗氧化物质，能够有效舒缓身体的症状，特别是因为内火引起的上火症状。而且食用薏米还能够调节肠胃功能、减轻消化障碍等。

　　总之，饮食调理是改善上火症状的一种方法，但不可过量。同时，平时也应该尽可能多地留意健康饮食和良好的生活习惯。