导读：不少人经常会有醉酒的经历，醒来的时候却常常会发现自己胃口不好，甚至出现了恶心、呕吐等症状。这时，吃点啥好呢？大多数人可能会选择来一顿热油大饼或是一碗热气腾腾的面...

　　不少人经常会有醉酒的经历，醒来的时候却常常会发现自己胃口不好，甚至出现了恶心、呕吐等症状。这时，吃点啥好呢？大多数人可能会选择来一顿热油大饼或是一碗热气腾腾的面条，不过这些高油脂、高热量的食物并不能很好的舒缓酒后的不适感。

　　那么，醒来后究竟该吃些什么才能让肠胃舒服呢？

　　1. 温水

　　醒来后可以先喝一杯温水缓解一下口渴。不过要注意的是，不要喝太多水，喝太多反而会加重胃的负担。

　　2. 清淡的食物

　　醒来后最好避免吃过于刺激性的食物，比如辣椒、花椒等，避免对胃产生过大的刺激。建议可以吃些清淡的粥、稀饭或是蒸鱼、蒸蛋这类易于消化的食物。

　　3. 柠檬水

　　柠檬水有助于刺激胃肠蠕动，促进胃酸的分泌，还有助于清理肝脏，有一定的解酒效果。不过需要注意的是，柠檬的酸性有可能会刺激胃黏膜，食用的时候需要适量。

　　4. 果汁

　　喝水或是温水可以补充身体的水分，但不够滋润口感不太好，此时水果汁就是一个不错的选择。喝果汁不仅可以补充水分，还能帮助胃液分泌，有助于缓解酒后不适。

　　5. 花生米

　　适当的食用花生米对于缓解酒后不适有很好的辅助作用。花生米富含脂肪、蛋白质和多种维生素，可以帮助肠胃排毒，改善饮食后的负担。

　　6. 酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以协助肠道内的代谢作用，有助于增加肠内益生菌的数量，平衡肠道菌群；同时，酸奶中含有的蛋白质和钙质也有助于缓解胃部不适。

　　总之，醒来后最好选择一些清淡易于消化的食品，以免加重胃的负担，同时需要注意适量，避免暴饮暴食。通过对酒后不适的食物补充，可以帮助身体加快恢复，早日重返正常状态。