导读：熬夜已经成为现代人家常便饭，但常常这样做会导致牙龈上火，让人感到不舒服。但是，要如何调理牙龈上火呢？善用食疗就能有效缓解。饮食方面，平时可以适当多吃水果、蔬菜等...

　　熬夜已经成为现代人家常便饭，但常常这样做会导致牙龈上火，让人感到不舒服。但是，要如何调理牙龈上火呢？善用食疗就能有效缓解。

　　饮食方面，平时可以适当多吃水果、蔬菜等碱性食品，尽量避免食用辛辣、酸、甜、咸等刺激性食物。此外，以下这些营养食物可以帮助舒缓牙龈疼痛和上火：

　　1. 红枣

　　红枣含有丰富的维生素B和钙质，能够增强体质。平时可以饮食中加入红枣，或者泡红枣茶，对缓解牙龈疼痛有良效。

　　2. 苹果

　　苹果不仅含有丰富的果胶和钙、镁、锌等矿物质，而且含有大量的维生素，有助于牙齿清洁。苹果可以生吃或者榨汁饮用，能够缓解口腔疼痛和上火的问题。

　　3. 黑豆

　　黑豆含有丰富的蛋白质、植物油和纤维素等，有助于改善肠胃和补充人体所需的营养成分。平时适当食用黑豆，有助于提高免疫力，缓解牙龈疼痛和上火的问题。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜是一种碱性蔬菜，含有丰富的水分，有助于保持肾功能正常、缓解口腔干燥、减轻牙龈疼痛。平时多吃黄瓜能够降火，缓解炎症。

　　总之，牙龈上火有很多原因，平时饮食调理很关键。通过食物含有的营养成分和生活习惯，适当地进行食疗调理，可以有效缓解牙龈疼痛和上火的问题。加上定期的牙齿清洁和养成良好的口腔卫生习惯，就能够让牙龈变得更加健康。