导读：卵巢是女性生殖系统之一，正常工作对女性身体健康至关重要。然而，由于生活中的不良习惯和环境污染，卵巢也会遭受伤害。调理卵巢需要改善饮食结构，下面介绍一些好食物。1...

　　卵巢是女性生殖系统之一，正常工作对女性身体健康至关重要。然而，由于生活中的不良习惯和环境污染，卵巢也会遭受伤害。调理卵巢需要改善饮食结构，下面介绍一些好食物。

　　1、黑豆：黑豆富含植物雌激素，可以缓解卵巢生理期不适。

　　2、鱼类：富含不饱和脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，有助于卵巢正常运作。

　　3、山药：山药富含黏性蛋白，可以帮助女性维持冠状动脉、循环系统、肝脏、子宫、卵巢、脾胃等器官的健康。

　　4、适量鸡蛋：鸡蛋内含有大量的维生素和矿物质，对卵巢健康大有裨益。但不要多食。

　　5、葡萄柚：葡萄柚富含钾和纤维素，对卵巢保健有极大帮助。它还可以减少颈子、喉的癌症风险。

　　6、豆腐：豆腐中含有大量的植物雌激素，能够缓解卵巢生理期不适，帮助卵巢健康生长。

　　7、红枣：红枣是中医学里面非常好的滋补食品。它富含铁质和维生素，对女性经期严重者有极好的调节作用。

　　除此之外，适量的坚果、绿叶蔬菜、饮用足量的水、戒烟戒酒都是调理卵巢的好习惯。

　　总之，卵巢健康是女性健康的重要保证，通过改变饮食，选用适当的食物来调理卵巢，不仅有助于缓解卵巢期间不适症状，提高生殖系统健康的抵抗能力，同时也能预防一定的妇科疾病发生。当然，面对情况如此，每天维持适当的身体运动、保持健康生活方式也是很重要的。