导读：中医认为，人体的气血和阴阳是相互依存、相互制约的关系，任何一个方面的失衡都会影响到另一个方面。因此，气虚和上火可以同时存在，泻而不补升而不降，导致人体阴阳不调。...

中医认为，人体的气血和阴阳是相互依存、相互制约的关系，任何一个方面的失衡都会影响到另一个方面。因此，气虚和上火可以同时存在，泻而不补升而不降，导致人体阴阳不调。

气虚的人会感到疲倦无力，容易出汗、气短乏力，容易失眠健忘等。而上火比较严重的人，则容易口干舌燥，口臭口苦，脾气暴躁易怒，甚至出现皮肤瘙痒、口舌生疮等症状。那么，怎样调理气虚又上火的身体呢？以下是几个建议。

1. 祛火调理

上火的情况下，补气是不行的，所以先得祛火，最好是中药调理为好。比如薄荷、柠檬、菊花都属于清热解毒的食材，可以帮助健康，促进身体对阳气的排毒。

2. 吃清淡易消化食物

合理饮食是很重要的，要避免食入辛辣、腥臭及煎炸海鲜等刺激性食物和饮料，尽量多吃清淡易消化的食物。如绿色蔬菜、水果、蘑菇、南瓜、山药、小米、薏米等。

3. 调理情绪

情绪调节也很重要，多进行休闲放松活动，如散步、听音乐、看书等，缓解生活和工作压力。

4. 定期运动

适度运动能够增强体质，提高代谢能力，改善身体的阴阳平衡。建议每周二到三次的有氧运动。

5. 养成好习惯

每天规律作息，保持足够的睡眠，不熬夜，也不要长时间处于过度劳累和疲劳状态下。保持心情舒畅，保证充足物质和心理疏导。

总之，气虚又上火的症状需要综合调理，以中医调理为主，注重饮食调理和情绪调节，不过度劳累，多休息，多运动，这样才能使身体达到更好的调理效果。