导读：出汗是人体正常的代谢功能，但如果手脚出汗过多，就会影响日常工作和生活。手脚出汗多的主要原因是体内的脂肪代谢异常，或者神经系统的异常导致。那么该如何调理呢？第一步...

出汗是人体正常的代谢功能，但如果手脚出汗过多，就会影响日常工作和生活。手脚出汗多的主要原因是体内的脂肪代谢异常，或者神经系统的异常导致。那么该如何调理呢？

第一步：少吃辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物会增加人体的内热，导致汗腺分泌过多，进而加重出汗的情况。因此，应该尽量少吃过于辛辣、鲜辣、生辣等刺激性食品。

第二步：多吃味甘性食物

食物的味道和性质对人体有一定的影响，味甘性食物可以中和体内的酸性物质，维持体内酸碱度的平衡，减少出汗的量。常见的味甘性食物有绿茶、山药、甘薯、苦瓜等。

第三步：适量摄入含锌食品

锌是人体必需的微量元素，它能够稳定汗腺并减少出汗量。建议多吃含锌的食物，如瘦肉、肝脏、贝类、鱼类等。

第四步：多喝水，保持体内水分充足

水分是人体代谢的必需品，适量地补充水分可以平衡体温，控制汗腺分泌过多。

除了调整饮食以外，还可以进行一些简单的锻炼。如常规的运动会提高人体的新陈代谢速度，促进身体血液的循环，同时也能够减轻身体的内热，从而减少汗腺分泌的量。

总之，手脚出汗虽然很烦人，但是我们可以通过饮食和运动的方法来减少它的发生。保持心情愉悦，避免紧张、疲劳等不良情绪，也是减轻出汗的一个有效方法。