导读：现代人的生活越来越快节奏，吃喝玩乐时常不注意调节自己的身体状态，就容易出现上火又体寒的情况，这可就麻烦了。那么上火又体寒该如何调理呢？咱们听听中医大夫的建议。上...

　　现代人的生活越来越快节奏，吃喝玩乐时常不注意调节自己的身体状态，就容易出现上火又体寒的情况，这可就麻烦了。那么上火又体寒该如何调理呢？ 咱们听听中医大夫的建议。

　　上火又体寒是怎么一回事？

　　上火体寒是指中医上常说的“阴阳平衡失调”状态，此时身体内部热量偏大，也就是上火了。但同样存在体表blood flow不畅造成真空状态，会使得表皮很容易受冻，这个时候身体状态就偏冷，是体寒。常见的表现有口干、口疮、失眠、脾气暴躁上火症状，以及手脚冰凉、乏力、胃口不佳等等寒症。

　　建议一：清肝清火

　　上火的情况，通常是由于肝火旺盛，造成身体的失调，那么清肝就显得尤为重要了。中医建议我们少喝酒，适当参加身体活动，多吃含有蛋白质的食品，可以选择一些清爽的蔬菜和水果，如苦瓜、丝瓜以及柑橘类的水果都是好的选择。

　　建议二：补充营养

　　由于身体产生的“寒热”现象，人体会消耗更多的能量，因此能量补充是必须的。中医建议多吃一些温性食品，比如热干面、红薯、中草药等等。但是，切忌过度，以免反而激发身体内部热量过高，造成冷热混杂的状态。

　　建议三：增强免疫力

　　上火又体寒的状态，也给身体免疫力带来了不小的影响。中医建议可以多喝一些益生菌，多吃一些含有维生素C和维生素E的食品，如鳄梨、菠萝、鱼肉等等。同时，保持良好的饮食习惯，增加体育锻炼，适当调整生活方式，都能有效帮助提高身体的免疫力。

　　总之，上火又体寒是一种既不舒服又不容易调理的身体状态，中医治疗需要在多方面加以调整。通过调整饮食和生活习惯，可以帮助改善身体的内外平衡，持续转化身体冷热的状。作为现代人，我们要重视身体健康，让自己的生活更加丰富多彩！