导读：酒过三巡，胃热难当。大家都知道，饮酒容易伤胃，但不少人又无法抵挡美酒的诱惑。那么，在饮酒后该怎样保护自己的胃呢？强烈建议者别空腹饮酒，应在餐前或餐后小酌，同时要...

　　酒过三巡，胃热难当。大家都知道，饮酒容易伤胃，但不少人又无法抵挡美酒的诱惑。那么，在饮酒后该怎样保护自己的胃呢？

　　强烈建议者别空腹饮酒，应在餐前或餐后小酌，同时要控制酒量。如果不幸已过量，可以采取以下方式进行营养补给。

　　第一步：喝水

　　先是一杯温开水，可以促进胃液分泌，保持胃液的PH值，减少胃酸的刺激。

　　第二步：多食蔬菜

　　饮酒后可以多加一些蔬菜，例如午餐后可以多吃一些白菜、圆白菜、黄瓜等等，蔬菜除了能够保护胃壁，还可以减轻肝脏的负担。其中富含钙质的蔬菜，如芥菜、豆腐、菠菜等应该是首选。

　　第三步：多吃有机酸类食品

　　饮酒后可以多吃一些有机酸类食品，例如草莓、猕猴桃、橙子、醋、柠檬等都很好，因为有机酸可以中和胃中过量的酸度，从而保护胃部。

　　第四步：凉拌菜

　　饮酒后吃些凉拌菜，可以帮助胃肠消化，光靠功能食品和胃药是无法解决的，需要人工开启肠胃敞口，让各种菌菇充分吸收和打包有害物质。

　　第五步：少量吃一些含膳食纤维的食品

　　例如一些小米、燕麦、蔬菜等等，这些食品含有很多膳食纤维，可以调节肠胃功能，促进胃肠道的正常蠕动。

　　饮酒自然会对胃有所损害。但通过饮食的平衡搭配，我们可以大大减轻对胃的危害，让胃保持良好的状态。同时，这些食物也适合长期饮酒者的胃部养护。

　　总之，在酒后多吃一些蔬菜、有机酸类食品、凉拌菜以及少量的含膳食纤维的食物，可以帮助我们更好地保护胃，减轻酒对我们身体的损害。同时，应当在喝酒时要量力而行，避免喝得过多。