导读：腰部是人体承受最大压力的部位之一，随着现代生活方式的变化，腰疼已经成为了许多人的常见问题。而对于腰疼久治不愈的人们，腰部推拿按摩是一种非常好的治疗方式。那么，该...

　　腰部是人体承受最大压力的部位之一，随着现代生活方式的变化，腰疼已经成为了许多人的常见问题。而对于腰疼久治不愈的人们，腰部推拿按摩是一种非常好的治疗方式。那么，该如何进行腰部推拿按摩呢？

　　首先，腰部推拿按摩需要在比较硬朗的床板上进行，以保证按摩的效果。接着，使用手指揉捏腰部的穴位，例如鲁门穴、肾俞穴等等。每种穴位按摩10-15次即可。

　　接着，使用拇指和掌心进行轻微按压或轮流拍打的方式按摩腰部，可以缓解肌肉疼痛，增加腰部血液循环。如果您经常站立或者坐在办公室中，这种按摩方式可以帮助缓解腰部疲劳。

　　最后，对于一些慢性腰疼、腰肌劳损等症状，腰部推拿按摩还需要结合温热敷贴，并且持续进行一段时间，才能达到更好的效果。

　　总之，腰部推拿按摩是一种安全、简便、有效的治疗方式，对于缓解腰疼、腰肌劳损等问题都有明显的治疗效果。但同样需要注意的是，如果您的腰部疼痛已经持续很长时间，或是伴随着其他症状，务必及时就医。