导读：腰痛是现代社会中很常见的问题，由于长时间的久坐，缺乏运动，或者是劳动力过度（如搬运重物等）等造成的。如果不及时对其进行治疗，将会对健康带来不小的威胁。腰部推拿作...

　　腰痛是现代社会中很常见的问题，由于长时间的久坐，缺乏运动，或者是劳动力过度（如搬运重物等）等造成的。如果不及时对其进行治疗，将会对健康带来不小的威胁。腰部推拿作为一种传统的中医手法，可以帮助缓解腰部疼痛。下面就让我们一起来探究一下腰部推拿的基本手法。

　　一、放松舒展肌肉

　　腰部推拿最基本的手法是通过按摩肌肉来减轻疼痛。按摩可以促进局部的血流，从而促进肌肉的新陈代谢。一般来说，在按摩腰部的时候，可以使用掌心、指尖等部位，在局部以环形或者是缓慢的线性方向进行按摩，让肌肉得到舒展。

　　二、用拇指加深按摩

　　如果发现腰部痛处比较深，可以使用拇指加深按摩的方法。在按摩时，用拇指盖住痛处，然后交替用力。可以循着骨头的方向进行按摩，注意要保持一定的相对稳定状态，不要移动拇指。

　　三、按摩关键穴位

　　腰部有很多关键穴位，按摩这些穴位将有助于缓解腰部疼痛。其中，“命门”与“大巨”两个穴位具有较好的效果。命门穴位位于腰部正中央的骶骨上方，可以促进下腹部的血流，缓解腰痛；大巨穴位于身体两侧的腰肌上，也是一个常被按摩的穴位。

　　四、按摩椎间盘处

　　椎间盘协调脊椎的弹性，并支撑着身体的重量。如果因为长时间的久坐或过度的劳动而引起损坏，那么就会增加腰痛的发生率。在腰部推拿中，按摩椎间盘处可以有效地减轻腰痛，同时也帮助椎间盘得到舒展。

　　腰部推拿虽然是一种传统的中医手法，但是其优点并不亚于现代医学技术。然而，在进行腰部推拿的时候也需要注意不要损伤到重要的周围器官。如果疼痛严重，或者已经多年未经治疗，请及时寻求医生的协助。