导读：中年女性由于内分泌的原因，在体内会大量失去钙质。如果关注不足，可能会引发许多疾病，如骨质疏松等。因此，中年女性需要不断补钙。但是，如何选择补钙钙片是很重要的问题...

　　中年女性由于内分泌的原因，在体内会大量失去钙质。如果关注不足，可能会引发许多疾病，如骨质疏松等。因此，中年女性需要不断补钙。但是，如何选择补钙钙片是很重要的问题。

　　钙片主要分为无机钙和有机钙，无机钙的主要成分是碳酸钙，这种钙吸收速度较快，然而吸收后的利用率却比较低，带来的不良作用是便秘等。而有机钙是由氨基酸等生物活性物质组成的，并且与人体吸收的钙有很高的相似度。因此，有机钙钙片是中年女性补钙的不二选择。

　　钙片中，最常用的是贝壳多糖、骨胶原、鱼鳞钙等有机钙。与其他钙片相比，这些钙片含有更多的微量元素，可以逐步地为人体提供足够的满足钙吸收的能量，使其逐步释放钙质。而且，这些钙片对于人体缺钙的情况进行协调补充，对人体的吸收也不会有不良影响。

　　此外，中年女性补钙，可能需要配合服用其他的中药，可帮助人体强化骨头，避免因垂直骨密度引发严重的疾病，如中药川芎、黑豆、山药、核桃等等。特别是喜欢吃宵夜的女性，还可以增加牛奶、豆腐、鸡蛋等富含钙质的食物，加强钙的吸收，预防身体钙质不足。

　　总的来说，中年女性要补钙就选择有机钙，并注意均衡饮食摄入富含钙质的食物。这样才能有效提高身体中的钙吸收率，避免因缺钙造成的身体疾病，让中年女性更加健康过日子。