如何调理贫血？中医养生小妙招，帮你告别贫血烦恼！

导读：贫血是一种常见的血液疾病，一些群体如女性、老年人及孕妇更容易出现贫血情况。贫血症状比较明显，如乏力、头晕、心慌、气短和皮肤苍白等。当贫血症状越来越明显、影响到身...

　　贫血是一种常见的血液疾病，一些群体如女性、老年人及孕妇更容易出现贫血情况。贫血症状比较明显，如乏力、头晕、心慌、气短和皮肤苍白等。当贫血症状越来越明显、影响到身体的生活和工作时，就需要对其进行调理。如果你想尝试中医养生的小妙招，帮助你告别贫血烦恼，不妨试试以下方法。

　　1. 调整饮食结构，增加营养摄入

　　贫血主要是因为营养摄入不足造成的，所以调整饮食结构是治疗贫血十分重要的一个环节。首先应该增加摄入铁类和蛋白质，例如红肉、鱼类、蛋类和豆类等，同时要注重搭配食物，使其更容易被身体吸收。另外，保持足够的维生素C和叶酸摄入也对调理贫血有着重要作用。

　　2. 合理运动，增强体质

　　平时应该合理安排运动，增强体质，使身体更健康。一般来说，适量的有氧运动、太极、气功等都有助于血液循环、改善身体代谢，提高血红蛋白含量，缓解贫血症状。但是，运动量也不能过大，以免适得其反。

　　3. 中医养生，调理气血

　　中医认为，气血不足是导致贫血的主要原因。通过中医养生调理，可以改善气血不足的状态，进而改善贫血症状。中医中偏方或中草药都有一定的疗效，但是需要根据病情个体化调理。如，淮山、党参、黄芪、当归、川芎等材料煮粥，每日食用可调理气血，缓解贫血。此外，也可以在中医医师指导下进行针灸、拔罐和推拿等治疗。

　　4. 调整作息规律，保证睡眠质量

　　保证充足睡眠和调整作息规律也是调理贫血十分重要的一环。良好的睡眠质量有利于身体吸收营养，提高身体的免疫力和抵抗力，缓解心理压力。要想治疗贫血，不能熬夜，不能排斥午睡，不能在早晨赖床等。

　　总之，想要告别贫血问题，需要从饮食、运动、中医养生和作息规律等方面入手，有效调理气血，增强身体免疫力，祛除身体的不适症状。需要注意的是，个人的体质、年龄、性别等不同因素，可能导致贫血症状的产生和调理方式的差异，所以病人在日常养生中要多方面了解，谨慎选择，并在中医医师或医生指导下进行调理。