老年人如何补钙？中医科普告诉你。

导读：随着年龄的增长，人体对于钙的需求量也逐渐增加，而老年人由于身体吸收能力的下降，容易出现骨质疏松等问题。因此，老年人需要适当地补充钙质，以保证身体的健康。那么，老...

　　随着年龄的增长，人体对于钙的需求量也逐渐增加，而老年人由于身体吸收能力的下降，容易出现骨质疏松等问题。因此，老年人需要适当地补充钙质，以保证身体的健康。

　　那么，老年人应该怎样补钙呢？

　　首先，老年人要尽量通过饮食来摄取足够的钙质。常见的富含钙的食品有奶类、豆类、海鲜等。例如，牛奶、豆腐、虾皮等都是常见的钙源。此外，老年人还可以适当多吃一些蔬菜和水果，如芹菜、花菜、菠菜、芥菜等，这些食品也含有一定量的钙。

　　其次，老年人可以考虑补钙剂。目前市场上的补钙剂种类繁多，有石灰、乳钙等不同种类的钙剂。不同种类的钙剂吸收效果也有差异，老年人可以咨询医生或者药师来选择合适的补钙剂。

　　不过，在使用补钙剂的同时，老年人也要注意不要过量。补钙剂中的钙摄入过量会增加胃肠道负担，使人出现便秘、腹泻等症状，甚至影响肾脏功能。

　　此外，老年人还可以采用一些中医方法来补钙。中医认为，钙的吸收需要口、胃、肠、肾等多个器官的协同合作。因此，老年人可以通过中药补钙来调整这些器官的功能。例如，多食用富含钙质的中药材，如鸡骨草、鹿茸、石灰等，有助于增强肾脏的功能，提高钙的吸收效率。

　　总之，老年人需要适当补充钙质以维护身体健康，但补钙的方法也需要因人而异，要根据个人情况来选择方法。大家可以多注意饮食，适当使用补钙剂或者中医方法，以达到最佳效果。