小孩补血吃什么？中医师推荐这些营养食物！

导读：众所周知，儿童处于生长发育期，营养需求量特别高，尤其是补血养颜方面更是不能忽视。在中医理论中，补血要依据阴阳平衡、气血协调的原则，不过一些常见的食物也可以起到补...

　　众所周知，儿童处于生长发育期，营养需求量特别高，尤其是补血养颜方面更是不能忽视。在中医理论中，补血要依据阴阳平衡、气血协调的原则，不过一些常见的食物也可以起到补血的效果。下面，就让我们一起来了解一下小孩子补血的养生饮食吧！

　　1. 红枣

　　红枣是一种营养丰富的食物，味道甜美可口，因此也是儿童的最爱之一。红枣营养成分丰富，含有多种矿物质、维生素和各种必需氨基酸，是非常好的补血食物之一。每天食用5-10颗红枣，能够帮助调节机体健康，促进血液循环。

　　2. 鸡肉

　　鸡肉是一种营养价值极高的肉类食物，它含有高蛋白、低脂肪的优点，被誉为肉类“皇后”。它还含有铁、锌等对补血尤为重要的微量元素。家长们可以给孩子炖鸡汤、吃鸡肉煲，有助于提高小孩的身体免疫力、补血等作用。

　　3. 紫甘薯

　　紫甘薯是一种富含抗氧化剂的食物，不仅具有很好的抗氧化作用，更有助于补充铁元素。另外，紫甘薯还含有丰富的膳食纤维，可有效改善便秘、增强抵抗力。加上烤的方式简单方便，营养美味，因此成为了小朋友喜欢的水果。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻可以说是一种古老的中药食材，它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可活化滋养肝脏等重要器官。黑芝麻富含核黄素、钙、铁等重要成分，长期食用有益于提高宝宝的血红蛋白浓度，可有效预防营养不良、贫血等问题。

　　总之，在孩子补血方面，饮食是非常重要的，不能忽视。以上几种简单易得的补血食品，是我们生活中比较常见的，同时也能更好地满足孩子的口感。不过，请大家在食用的时候要注意量的把握，做到适量搭配，保证健康饮食！