导读：对于经常长时间坐在办公室或开车的人来说，腰部疼痛或许是家常便饭。而这些腰疼的状况多与长时间处于坐姿或异常辛劳有关。在此我们推荐了几种可能突出也慢性调理方案来减轻...

　　对于经常长时间坐在办公室或开车的人来说，腰部疼痛或许是家常便饭。而这些腰疼的状况多与长时间处于坐姿或异常辛劳有关。 在此我们推荐了几种可能突出也慢性调理方案来减轻腰部疼痛。

　　1.改变坐姿

　　变换坐姿也可以阻止压在腰部的压力积累过度，减少腰疼的痛感。可以尝试每个小时站起来散布一下步伐或拉伸身体。

　　2.进行体育锻炼

　　体育锻炼是缓解腰部疼痛的首选方案。包括散步、游泳、太极拳等。坚持每天二十分钟左右的锻炼，久而久之会收效甚宏。

　　3.饮食控制

　　研究发现，腰部疼痛与过重成分比例有关。饮食应倾向于新鲜多样、富含纤维素、蛋白质、钙等健康成分。减少食用热量密集型精制食物，这类食品的能量密度很高，摄入过多会使人长期处于过重状态下。

　　4.中医理疗

　　中医理疗是一种非常安全且有效的治疗标准。如针灸、推拿等。这些方式可以加强血流、充分放松肌肉、缓解紧张状况。重点在于，只能在经验丰富的中医手中接受这种治疗。

　　小结：

　　除了上述这些养生调理方案，大家还能尝试其他的治疗方式，如按摩治疗、听音乐等放倒方式。但是我们应该注意到，每类调理方案均不能单独使用，应配合其他调理方案进行。希望大家通过这些方法能够摆脱腰部疼痛的困扰，保持身体健康，防止身患疾病。