导读：湿热内蕴夹痰，如何自我调理？“湿热内蕴夹痰”是中医常见的一类疾病，由于皮肤出汗不畅、饮食偏重、生活作息不规律等原因导致体内湿热无法排出，形成内伤，进而引起咳嗽痰...

　　湿热内蕴夹痰，如何自我调理？

　　“湿热内蕴夹痰”是中医常见的一类疾病，由于皮肤出汗不畅、饮食偏重、生活作息不规律等原因导致体内湿热无法排出，形成内伤，进而引起咳嗽痰多、口干苦味、胸闷等症状。

　　那么，如何自我调理呢？

　　首先，改善生活习惯至关重要。尽量避免食用过油、过甜、过咸的食物，以清淡为主，多吃水果和蔬菜可以增加身体内部湿气的排出。同时，保持好睡眠，保持室内通风，避免在潮湿的环境下生活。

　　其次，在饮食方面，可以食用有一定清热化湿作用的食物。例如：菱角、薏米、荷叶、绿豆、苦瓜等，可以帮助身体清除湿气。

　　另外，中药调理也是有效的方法。可以选择一些中药进行体内清除湿气的治疗，例如：黄连、黄芩、苦参、板蓝根等，这些中草药可以清热解毒，排除身体内部湿气。但需要注意的是，中药治疗需要遵循医嘱，无论是剂量，还是治疗周期都需要严格遵照医生的建议。

　　最后，运动调理也是有效的方法。适当的运动可以促进身体内部的湿气排出。锻炼的方式可以选择瑜伽、普拉提等，可以有效减轻症状。

　　维持健康的生活习惯，合理的饮食搭配，合理运动方式，这些方法都可以在家中轻松实现。需要提醒的是，内伤类疾病不能轻易自我诊断和治疗，如果症状加重，需要及时就医，选择合适的医院和医生进行治疗。