导读：失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的一种睡眠障碍。对于那些经常失眠的人来说，这种情况并不容易被忽视。长期的睡眠问题会危害身体健康，并导致诸如疲劳、头痛、焦虑和...

　　失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的一种睡眠障碍。对于那些经常失眠的人来说，这种情况并不容易被忽视。长期的睡眠问题会危害身体健康，并导致诸如疲劳、头痛、焦虑和抑郁等问题。因此，治疗失眠对于提高身体健康至关重要。

　　1. 调整作息时间

　　失眠患者应尽可能保持规律的作息时间。固定的睡眠周期可让身体更好地适应，减少失眠的发生率。建议每天尽量在同一时间睡觉和起床，即使在周末或假期也要这样做。

　　2. 遵循健康生活习惯

　　保持健康的习惯可以帮助睡眠质量得到提高，如不吸烟、少喝咖啡、避免精神刺激物、避免饱餐后立刻睡觉等。此外，进行有氧运动也有助于提高睡眠质量。

　　3. 改善环境

　　睡眠环境的改善是提高睡眠质量的重要因素，需要保持安静、温暖和舒适的环境。建议使用软床垫、舒适的枕头和舒适的睡衣，以确保良好的睡眠环境。

　　4. 中医治疗

　　中医认为，失眠常常与脾虚、肝郁、心神失调有关。中医治疗常用的方剂包括: 加味玉枣汤，益心汤及芍药丸等，并可根据患者的具体症状定制方剂。针灸和按摩也是中医常用的治疗方式。这些方法都能有效地改善睡眠质量。

　　5. 药物治疗

　　药物治疗是最常见的治疗失眠的方法，但也存在一些明显的副作用。药物使用应该注意遵循医师的建议。

　　总之，有效改善生活习惯和睡眠环境可使大多数失眠患者的症状得到缓解。若长期失眠，建议寻求医生的帮助，共同制定适合个人使用的治疗计划。