导读：铁是人体不可缺少的营养元素之一，它参与了血红蛋白合成，决定着血液质量和免疫功能的发挥。身体长期缺铁的话，会出现头晕、肌肉无力、心跳过速等症状，甚至会引发贫血。如...

　　铁是人体不可缺少的营养元素之一，它参与了血红蛋白合成，决定着血液质量和免疫功能的发挥。身体长期缺铁的话，会出现头晕、肌肉无力、心跳过速等症状，甚至会引发贫血。如何摄入足够的铁质，让身体保持良好的健康状态？

　　首先，我们需要了解什么是含铁的补品。除了一些药物之外，食品中含铁较为丰富的包括瘦肉、蛋黄、鸡肝、海鲜、豆腐以及各种富含铁元素的蔬菜和水果。中药也常常被视为一种补铁品，如当归、枸杞、红枣等。

　　其中，补铁的中草药主要有：

　　1. 圆茎野丁香：它既能丰血，又能活血行气，对于月经不调、水肿等症状有一定的改善作用。

　　2. 熟地黄：它被广泛的应用于补肝肾、益气血、缓和神经等方面。

　　3. 怀牛膝：怀牛膝是一种重要的清热解毒、补肝肾、益气血、活血通经的中药材。

　　4. 黄芪：几乎是一种被广泛使用的中草药，有效地兴奋免疫系统，以增强机体防御功能。

　　与此同时，许多人会选择一些含铁的保健产品。但是，我们需要注意的是：这些产品虽然能比较快速地补充铁质，但长期使用会造成铁质过高，对人体造成危害。此外，一些含铁药物也会有一些副作用。所以，我们建议还是通过食物的方式进行补充铁质。

　　在平时饮食中，我们可以通过多吃一些富含铁质的食品来提高铁的补充量。例如，适量的瘦肉汤或鸡肉煮汤、豆类、绿叶蔬菜和海鲜等。此外，中药和一些针对性的保健品，也可以在针对具体情况下进行适当的选择和使用。

　　总之，饮食健康是保持身体健康的关键所在。建议大家可以在日常生活中注重营养补充，多食用富含铁质的食品，增强身体的免疫力。