导读：怀孕过程中，血液供应量会逐渐增加，以满足胎儿的需求，因此，孕妇的营养需求特别高。其中之一便是补充足够的铁质，特别是补血，保障孕婴健康成长。本篇文章就为准备怀孕或...

　　怀孕过程中，血液供应量会逐渐增加，以满足胎儿的需求，因此，孕妇的营养需求特别高。其中之一便是补充足够的铁质，特别是补血，保障孕婴健康成长。本篇文章就为准备怀孕或已经怀孕的准妈妈们介绍几种较好的补血方法。

　　1、合理搭配食物

　　平常人补血食物包括猪肉、瘦肉、豆制品、动物肝脏、菠菜、红枣等，但孕妇在食物搭配时需特别注意。多吃含有维生素C丰富的水果和蔬菜，如鲜橙、猕猴桃、菠菜等。同时，富含铁质的食物和富含维生素C的食物一起食用，有利于促进铁元素吸收。

　　2、多吃黑色食物

　　如黑芝麻、黑米、黑豆，等。这些食物含有丰富的蛋白质、铁质及不饱和脂肪酸等营养成分，对补血有很好的效果。

　　3、适当饮食生姜汤水

　　生姜有暖胃理气的作用，可以刺激胃部的蠕动，加速身体吸收铁元素。准妈妈可以用少量生姜煮水喝，有助于改善身体贫血的情况。

　　4、中药养血

　　中医认为，补气养血是补血很好的方法，适合身体虚弱、贫血的人。一些中药补气养血，如当归、川芎、熟地黄等可制成中药粥，既可口又可补气养血。

　　5、适当运动

　　运动可以促进身体的血液循环，增加身体的氧气，加快新陈代谢。准妈妈可以适当进行家庭体操、散步等活动，但是不要过度运动，以免对胎儿造成不良影响。

　　总之，孕妇补血要注意食物的搭配，不可过度进食肉制品，以免造成不良反应。适量的运动、药膳食疗也是很好的补血方法。通过科学的饮食和运动结合，保持愉快的心态，能更好地满足孕妇不同时期的需求，让宝宝健康成长。