导读：血气是人体重要的气血之源，它们的充盈与否决定着身体的健康状态。如果血气不足，人体就会显现出疲乏无力、头昏眼花、萎靡不振、面色苍白等症状。那么，如何通过饮食补充血...

　　血气是人体重要的气血之源，它们的充盈与否决定着身体的健康状态。如果血气不足，人体就会显现出疲乏无力、头昏眼花、萎靡不振、面色苍白等症状。那么，如何通过饮食补充血气呢？

　　中医认为，补气血食疗可以走抗病保健之路。以下小编就为大家介绍几种补气血的食物：

　　一、红枣

　　红枣是中医药理中常用的滋补食物，在养生保健中有着广泛的应用。它富含大量的营养成分和活性物质，如维生素、矿物质和多种多酚等，这些物质对人体都有着很好的滋养和保健作用。在现代生活中，红枣被普遍认为是补气血的重要商品，以其补养效果深受广大消费者的青睐。

　　二、桂圆

　　桂圆也是我国一种传统的滋补食物，它除了含有必需的营养素以外，还含有远高于人参的丰富维生素B。桂圆肉富含糖类、蛋白质、氨基酸、酚类、中药及多种无机物和微量元素等，有益心脑血管，升高免疫系统，具有抗衰老、美容护肤的功能，同时还有安神、补血、养颜、补心脾等功效。

　　三、黑豆

　　黑豆是营养丰富的保健食品之一，含有丰富的蛋白质、多种不饱和脂肪酸和粗纤维等成分，具有补脾益肾、温补脾胃、养血抗衰老等功效。黑豆与红枣的搭配尤为契合，双方相辅相成，具有很好的补气血、健脾益胃和美容养颜的效果。

　　四、山药

　　山药是一种滋补性强的食物，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸、多种矿物质、维生素B族、维生素C和黄酮类成分等，具有滋阴润燥、生津止渴、补肾益精等多种药理作用。长期食用山药可以使身体产生免疫能力，增强抵抗力，预防疾病。

　　总之，补充血气最好的方法是通过日常饮食来实现。以上几种食物都有很好的补气血、滋补身体作用，可以在一定程度上缓解身体血气不足引起的一系列症状。当然，在饮食调理的同时，还要注意进行适量的运动和休息，保持良好的生活习惯。