导读：气血是中医体内两种重要物质，气是最基本的运动能量，血则为身体提供氧气和营养物质。气血不足常常会导致疲劳、贫血以及其他不适症状。如何通过调整饮食来补充气血呢？以下...

　　气血是中医体内两种重要物质，气是最基本的运动能量，血则为身体提供氧气和营养物质。气血不足常常会导致疲劳、贫血以及其他不适症状。如何通过调整饮食来补充气血呢？

　　以下是中医推荐的气血补益食物：

　　1. 红枣：健脾益气、养心安神，少量可以补气，多量则可补血。另外，红枣具有温和的药效，不太可能引发不良反应。

　　2. 党参：补气养阴，可缓解疲劳、消除心理压力，有助于提高体质。和红枣一样，党参也不会对身体造成负担。

　　3. 黄芪：也是一种补气食品，但偏热性，不适合总是手脚发热、口干舌燥的人，或者痰湿重者。

　　4. 紫河车：它是一种温和的补血食品，可以刺激造血器官、促进血液循环、改善贫血等问题。但是，不宜食用过多，否则可能会导致便秘等问题。

　　5. 山药：有和胃生津、益气养血、补肺顺气等功效，对于体虚和肠胃不协调的人群来说是一种好的食疗品。

　　通过上述食品的补益，可以帮助我们健康地补充气血。不过补气血的同时，也要注意合理饮食、作息规律、适当运动，全方位来维护身体健康。