导读：失眠，指在预期睡眠时间内无法入睡或难以维持睡眠、睡眠质量差、醒后不易入睡等。这是一种常见的睡眠障碍现象，其临床症状与程度因人而异。在中医学中，失眠归属于“不眠症...

　　失眠，指在预期睡眠时间内无法入睡或难以维持睡眠、睡眠质量差、醒后不易入睡等。这是一种常见的睡眠障碍现象，其临床症状与程度因人而异。

　　在中医学中，失眠归属于“不眠症”范畴，常见的病因有肝气不舒、心火上炎、脾虚湿重、肾失精养等，其中以肝郁和心火的因素最常见。

　　肝是储存和调节血液的重要器官，人的情绪状态与肝的健康密切相关，肝气郁结常见于情志不畅、压力大等因素影响下的人群。肝气郁结常会导致心情烦躁、易怒、脾气暴躁、头晕、头痛、失眠等不适。因此，许多人在日常护理时需要关注心理健康，尝试进行一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。

　　在中医的治疗中，可以应用针灸、按摩、艾灸等方法，促进肝气的疏泄，维持人们情绪的平和状态。

　　另外，心火上炎导致的失眠症状，常常表现为心烦易怒，手脚心热、口干舌燥等。因此，可以采用清热降火的药物来进行治疗，如玄武汤、龙胆泻肝丸等中药方剂，也可以选用具体的中成药，如连翘退热颗粒、清心口服液等，以达到清热降火，平抑心绪之目的。

　　除此之外，饮食调节也是缓解失眠症状的重要方法之一，可适当食用芝麻、松仁、黑木耳等食物，增加钙、锌、钾的摄入量，对于改善失眠有一定的帮助。

　　总之，中医对于失眠有着独特的理解和治疗方式，强调整体调理的方法，通过符合个人体质的方案，寻求平衡人体系统，从而达到收治失眠的良效。在日常生活中，我们也应该注重创造涵盖身体活动、心理健康、作息规律的良好生活习惯，以缓解久坐、压力、情绪波动等不适，减少发生失眠的机会。