导读：老年人失眠严重是一件非常常见但却非常令人困扰的问题，有的老年人会误认为只有西药才能有效缓解失眠的问题，但实际上，中医也有许多良方可以解决老年人失眠的问题，下面我...

　　老年人失眠严重是一件非常常见但却非常令人困扰的问题，有的老年人会误认为只有西药才能有效缓解失眠的问题，但实际上，中医也有许多良方可以解决老年人失眠的问题，下面我们就来了解一下：

　　一、正是饮食以及保持心情愉悦，必要时还可以按摩

　　1.多吃含有色氨酸、T、钙、锌等元素的食物，例如牛奶、豆类、果蔬等，它们可以帮助康复机体功能和减缓肌肉的疲劳。

　　2.少吃刺激性食物，例如咖啡、茶、甜点等，它们会刺激大脑神经造成失眠。

　　3.保持心情愉悦，舒缓紧张情绪，避免长时间暴露于电子屏幕前的刺眼白光。

　　4.这里推荐一个简单易学的按摩，首先是摩擦，使用力道适中的食指和拇指，轻柔而有节奏地抓揉患者的头皮；其次是揉压，使用不同力度和节奏，按摩太阳穴、神门穴和百会穴等关键部位。

　　二、注意情绪、人体寒热平衡，选对合适的中草药或方剂

　　1.老年人失眠有相当一部分是由于情绪引起的，所以保持精神愉悦，尽可能减少精神压力。

　　2.根据喜悦机体的阴阳虚实程度，选用合适的中草药或方剂治疗。比如说，熟地、当归、川芎、益智仁可以养血补气；白茅根、冬虫夏草可以提高人体免疫力。

　　三、适当的运动可以改善失眠问题（当然，别太过夷硬）

　　1.适当的运动可以消除运动疲劳，增加睡眠质量，改善夜晚醒来频次。

　　2.适量运动也有助于消化涵养，对免疫功能和内分泌平衡也有调节作用。

　　总而言之，中医治疗失眠需要综合考虑身体老化、情绪状态、体质特点、睡眠环境等众多因素，不建议老年人自行挑选中药等治疗方案。建议在专业医师指导以及家庭、社区的关爱下，老年人应保持良好的养生习惯，尤其是良好的情绪。