导读：小暑，是24节气中的第十一个节气，大约在每年的7月中旬左右。在这个时节，阳气渐盛，天气渐热，是人体养生的重要时期。为了保持身体健康，我们应该合理地安排饮食，选择...

　　小暑，是24节气中的第十一个节气，大约在每年的7月中旬左右。在这个时节，阳气渐盛，天气渐热，是人体养生的重要时期。为了保持身体健康，我们应该合理地安排饮食，选择适宜的食物。

　　夏季气候炎热，人体容易产生口渴、食欲不振、胃口差等症状。因此，夏季应该食用清爽、营养丰富的食物，能够增强人体体力，提高免疫力，帮助身体抵御疾病。

　　首先，夏季应该多吃水果。水果富含维生素和矿物质，可以调节身体的酸碱平衡，补充人体流失的水分和电解质。夏季特别推荐的水果有草莓、葡萄、李子、猕猴桃、橙子、柚子等。这些水果都具有清热解毒、润肺生津、促进消化等作用，非常适合夏季食用。

　　其次，夏季应该多吃蔬菜。蔬菜富含纤维素和各种维生素，可以促进人体的新陈代谢，预防心脑血管疾病。夏季特别推荐的蔬菜有黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、丝瓜等。这些蔬菜都具有清热解毒、利尿消肿、降血脂等作用，可以帮助减轻身体的负担。

　　另外，夏季还应该多吃清淡的海鲜。海鲜富含蛋白质和微量元素，可以增强免疫力和造血功能。夏季特别推荐的海鲜有鲫鱼、草鱼、鳙鱼、虾、蟹等。这些海鲜都具有清热解毒、开胃健脾、活血通络等作用，可以帮助促进身体的新陈代谢。

　　最后，夏季应该少吃辛辣刺激性食物。辛辣食物容易引起身体内部的热能代谢，导致身体出现口渴、便秘等问题。特别是一些夜宵、烧烤等高热量、高脂肪的食物，更是应该远离。

　　综上所述，夏季应该合理安排饮食，以清淡、新鲜、富含营养的食物为主，少吃辛辣刺激食物。这样才能保持身体的健康和免疫力，保护我们的身体。