导读：刮痧作为一种中医保健疗法，在中国已经有两千多年的历史，作用在于促进人体的气血运行和代谢功能。近年来，刮痧成为大家很喜欢的一种保健疗法，因为其简单易行、便捷省时，...

　　刮痧作为一种中医保健疗法，在中国已经有两千多年的历史，作用在于促进人体的气血运行和代谢功能。近年来，刮痧成为大家很喜欢的一种保健疗法，因为其简单易行、便捷省时，且较为有效。

　　腿部刮痧不仅可以缓解疲劳，也能使局部血液循环加快，改善水肿和疏通经络，对于预防一些腿部毛病的发生，其也有一定的效果。在进行腿部刮痧时，要注意以下几点：

　　1、事先用热水烫一下腿部，有利于血管扩张，促进循环。在刮痧前，也可以使用一些热贴敷一下腿部，有助于放松肌肉。

　　2、使用刮痧板或者负离子石刮痧，选择刮痧的地方是在膝盖的上方、小腿侧面和后侧、大腿侧面离膝盖约5至10厘米的地方等，每次可以进行10到15分钟的刮痧。

　　3、刮痧的力度应该适中，一开始可以使用较轻的力度，掌握好手势后适当加强刮痧力量。刮痧时，要注意一定要沿着经络、肌肉纹理进行刮痧，不能够横着刮痧。

　　4、刮完痧后，需要进行力度较弱的推拿，可以紧揉一下刮痧过的地方，促进痧的吸收和加速血液循环。推拿时，要注意力度不要过大，避免肌肉劳损。

　　5、刮痧后一定要注意自行恢复，多喝水、多休息，让身体得到足够的放松和修复。

　　最后，提醒大家，腿部刮痧不是万能的，需要长期坚持才能看到较为明显的效果，也要正确的使用刮痧板和刮痧方法，避免出现擦伤和其他损伤，以达到最佳效果。