导读：湿邪入侵人体，多表现为体重增加、疲乏无力、肢体麻木等症状，大大影响了我们的生活品质。中医学认为，湿邪主要在脾、肾、肺三脏，那么如何让我们的身体远离潮湿的环境、驱...

　　湿邪入侵人体，多表现为体重增加、疲乏无力、肢体麻木等症状，大大影响了我们的生活品质。中医学认为，湿邪主要在脾、肾、肺三脏，那么如何让我们的身体远离潮湿的环境、驱除湿邪呢？本篇文章将从食疗方面展开阐述。

　　一、健脾调湿

　　食疗调湿可以从脾入手，将湿邪祛去。具体方法是食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等。还可以多吃具有清热解毒功效的食物，例如苦瓜、绿豆、芦荟等。

　　二、活血化瘀

　　潮湿会造成体内循环不畅，血液循环不好就会导致血液堆积、疼痛等一系列问题。因此，活血化瘀对于驱除湿邪大有帮助。可采用食疗的方式，如多吃热带水果，例如番石榴、木瓜芒果等，针对不同的人群还可以添加些生姜、蒜、辣椒达到辛温散寒的效果，但要注意不要吃过多，以免刺激肠胃。

　　三、补肾固本

　　潮湿的环境不仅仅会给人带来外部的影响还会影响到我们内部的肾脏，这需要我们进行积极的调理。秋天是肾脏的调养时间，在饮食调理方面，要多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，同时也可食用一些含有独特味道的食品，如参、鹿茸等，达到补肾固本的功效，以缓解因潮湿引起的身体不适。

　　四、合理调整

　　忌过量饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮，保持大便通畅，不要过度劳累，保证充足的睡眠时间。平时还可以多喝一些温开水或温开的植物茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，调养身心，提升免疫力。

　　以上是关于健脾胃祛湿的食疗方案，想要达到功效必须坚持。当然，走出家门锻炼、呼吸新鲜空气也是改善身体的好方法。只有学会调理身体，才能远离潮湿伤人的环境。