导读：女性的身体构造不同于男性，她们在生理期、孕期、产后以及更年期等时期特别容易出现血虚症状，如面色苍白、乏力、头晕、心慌、手脚冰凉、月经不调等。血虚不仅会影响美丽容...

　　女性的身体构造不同于男性，她们在生理期、孕期、产后以及更年期等时期特别容易出现血虚症状，如面色苍白、乏力、头晕、心慌、手脚冰凉、月经不调等。血虚不仅会影响美丽容颜，更会损害器官功能、使人低血压、疲劳不堪、降低记忆力甚至影响生育能力等。因此，女性应以保健为前提，适当补充一些补气血的食品以维持健康。

　　补血，关键在于中医 \" 活血 \" 的理念。中医认为：血液循环不畅常常是血虚的根本原因，而活血与补血相辅相成。中药材中有许多补气和活血的食品，可以刺激血液循环，促进氧气和营养物质的输送，提高人体免疫力。

　　那么，女性应如何选择补血食材呢？以下介绍一些补气血特别有效果的食物：

　　1、红糖。红糖是中医最常用的补血食品之一。因为红糖富含铁和其他营养成分，有着滋润温补的功效，可以活血补气。

　　2、核桃。核桃是天然的补脑补血食品之一。它富含钙、铁、维生素E等成分，能促进血液循环、增加血红细胞，对于缺血性脑血管疾病也有较好的防治作用。

　　3、黑木耳。黑木耳中含有大量的蛋白质、多种矿物质和氨基酸等成分，可以活血补气，健脾益胃，特别适合女性补血。

　　4、黑豆。黑豆是最佳的补血食品之一，含有铁、蛋白质、多种维生素等成分，可以降低胆固醇、增加血红细胞、促进血液循环。

　　5、桂圆。桂圆具有补血安神的功效，是女性最喜爱的补血佳品之一。桂圆中的蛋白质、核酸、铁、锌等成分能够促进血液循环、保持血液稠度和毛细血管的正常结构。

　　总之，补气血不仅是女性自身健康管理的必修课，更长久以来，被视为女性美丽与养生的保障。建议女性在生活中饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、低脂肪、低热量、高营养、少糖分、容易吸收的食物，协助自身抵御疾病侵袭的同时，焕发出健康的活力和自然之美。