导读：失眠是一种常见的睡眠障碍，对人们的身体健康、心理和生活质量都有很大的影响。中医认为失眠由肝郁气滞、脾虚湿困、心火亢盛、肾精亏损等多种因素引起，需要根据病因辨证施...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，对人们的身体健康、心理和生活质量都有很大的影响。中医认为失眠由肝郁气滞、脾虚湿困、心火亢盛、肾精亏损等多种因素引起，需要根据病因辨证施治。以下是一些有助于缓解失眠症状的方法：

　　1. 调整睡眠环境

　　保持室内光线充足、空气流通，温度适宜，床品换洗干净，降低外界噪音，营造一个安静舒适的睡眠环境。

　　2. 改善作息习惯

　　睡前定期放松身心，建立规律的作息习惯，睡前2小时不进食、禁止饮茶、咖啡等刺激性食物和饮料。

　　3. 常用食物

　　适量吃含维生素B、C、D等的食物，如番茄、菠菜、香蕉、荔枝等有助于缓解失眠。

　　4.中药治疗

　　中药治疗的方案因人而异，口味也多样，如服用桂枝汤加减肉桂、白芍、枸杞、茯苓等，既能调畅心气、又能祛除体内的湿气，有效地解决失眠问题。

　　5. 中医推拿

　　按摩太冲、涌泉等穴位，可以调理心气和肝气，缓解疲劳和焦虑，从而提高睡眠质量。

　　总结：以上是几种缓解失眠的中医方法，不同人情况不同，需要辩证施治。日常生活上要改善作息习惯，注意饮食健康，增强体质，以达到远离失眠之苦的目的。