导读：对于女生来说，身材是一个永恒的话题。减肥成为全民都面临的问题，怎么样迅速减肥成为了大家都关心的话题。但是我们可能会互相推荐各种各样的方法，吃什么、不吃什么，让你...

　　对于女生来说，身材是一个永恒的话题。减肥成为全民都面临的问题，怎么样迅速减肥成为了大家都关心的话题。但是我们可能会互相推荐各种各样的方法，吃什么、不吃什么，让你有点晕眩。那么，究竟应该吃什么才能让我们快速且健康地减肥呢？

　　首先，我们需要强调一点：仅仅靠节食减肥是不够的，长期来看，只会让你体重更加反弹，形成恶性循环。为了摆脱这一点，请从平常饮食入手。建议我们可以多吃一些蔬菜和水果，少吃肉类和糖，保证身体i所需的营养物质。蔬菜应选择富含维生素和矿物质的嫩叶菜。比如菠菜、西兰花、油菜等;水果方面，建议大家选择富含胶质的水果，例如猕猴桃、橙子、苹果等。肉类和糖分极高的食品，我们则需要尽量减少摄入量，这点在减肥期间特别重要。

　　最后，我们来聊聊代替餐的一些技巧。经常在外就餐的朋友，不妨试一试以下方法：首先，把餐厅少一点的荤菜选一选，加上一道蔬菜。其次，饮食过程中时时关注饱腹感，在即将“超额”时及时停下，保持适量的饱腹感即可。再有，把水或茶放在手边，时常喝一些，可以加速饱腹感到达，也可以减少肚子里的积食。最后，午餐可以换成沙拉；外出旅行选择瘦肉、鸡肉或鱼作为正餐等都是可行的办法。

　　怎样吃得健康并减肥，各位美眉们找到了灵感吗？瘦身嘛，就像跑步一样——注重速度的同时更注重效果。每天只要坚持控制饮食和适量运动，保持平静心态，你的身材绝对会越来越好！